당뇨 초기 증상 자가진단 - 내가 당뇨일 수도 있을까?

당뇨병은 조용히 찾아오는 ‘침묵의 병’이라고 불립니다. 많은 사람들이 초기 증상을 알아채지 못하고, 병이 상당히 진행된 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 오늘은 당뇨 초기 증상을 스스로 자가진단해 볼 수 있도록 가장 대표적인 신체 신호들을 자세히 소개해드리겠습니다.

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당뇨 초기증상 자가진

📌 목차

• 1. 당뇨병이란?
• 2. 당뇨 초기 증상 7가지
• 3. 자가진단 체크리스트
• 4. 증상이 있다면 어떻게 해야 하나요?

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🧬 1. 당뇨병이란?

  당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린 기능에 이상이 생겨 혈액 속 포도당 농도가 높아지는 대사 질환입니다. 제1형(인슐린 분비 결핍), 제2형(생활습관 관련), 임신성 당뇨로 나뉘며 대부분은 제2형 당뇨로, 중장년층 또는 비만·운동 부족과 관련이 큽니다.

🚨 2. 당뇨 초기 증상 7가지

  다음은 가장 흔하고도 놓치기 쉬운 당뇨 초기 증상입니다.

1. 지속적인 갈증 - 아무리 물을 마셔도 입이 마르고, 밤에 물을 자주 찾게 됩니다.
2. 소변 횟수 증가 - 하루 8~10회 이상 소변을 보며, 야간뇨도 자주 발생합니다.
3. 쉽게 피로함 - 충분히 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 일상생활에서 무기력해집니다.
4. 체중 감소 - 식사량은 평소와 비슷한데도 점점 살이 빠집니다.
5. 잦은 배고픔 - 식후에도 금방 허기지며, 과식하게 되는 경우가 많아집니다.
6. 시야 흐림 - 당 수치가 높아지면 안구 수분 변화로 시야가 뿌옇게 흐려질 수 있습니다.
7. 상처 회복 지연 - 작은 상처도 낫는 데 오래 걸리고, 감염이 쉽게 발생합니다.

📝 3. 자가진단 체크리스트

  아래 항목 중 3개 이상에 해당한다면 정밀검진을 권장합니다.

자가증상 항목	해당 여부
물을 자주 마시고도 입이 마르다	□
소변을 자주 보고, 밤에도 화장실에 간다	□
체중이 이유 없이 줄었다	□
금방 피곤해지고 나른하다	□
시야가 흐려지고 눈이 피로하다	□

※ 본 체크리스트는 참고용이며, 정확한 진단은 병원에서 혈당검사로 확인해야 합니다.

📍 4. 증상이 있다면 어떻게 해야 하나요?

  초기 증상이 느껴질 경우, 가까운 내과 또는 보건소에서 공복혈당, 당화혈색소(HbA1c) 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

✔️ 당뇨 예비군 기준 - 공복 혈당: 100~125mg/dL - 당화혈색소: 5.7~6.4%

✔️ 예방을 위한 실천 - 저탄수화물 위주의 식단 - 하루 30분 이상 유산소 운동 - 수면과 스트레스 관리 조기 진단만 잘해도 약 복용 없이 식이·생활습관 개선으로 호전될 수 있습니다.

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✅ 마무리

당뇨는 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 몸이 보내는 작은 신호를 무시하지 마세요. 오늘 자가진단 체크리스트를 통해 한 번쯤 내 몸을 점검하고, 필요하다면 병원에서 혈당 검사를 받아보시길 권장드립니다. 💬 건강은 사소한 관심에서 시작됩니다.

 

📊 혈당 수치 기준 비교표

구분	공복 혈당 (mg/dL)	식후 2시간 혈당 (mg/dL)	당화혈색소 (HbA1c)
정상	70 ~ 99	< 140	< 5.7%
당뇨 전단계	100 ~ 125	140 ~ 199	5.7 ~ 6.4%
당뇨병 진단	≥ 126	≥ 200	≥ 6.5%

※ 참고 기준: 대한당뇨병학회, 질병관리청 2025년 개정판 기준