다이어트 보조제 정리
✅ 다이어트 종류 & 다이어트 보조제 정리표 구분다이어트 종류특징장 점단 점1저탄고지 다이어트 (키토제닉)탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식체지방 감량 효과 큼, 포만감 유지케토플루 증상, 장기적인 지속 어려움2간헐적 단식일정 시간 단식 후 식사하는 방식 (ex. 16:8, 5:2)인슐린 감수성 증가, 체중 감량 효과초기 적응 기간 힘듦, 폭식 위험3고단백 다이어트단백질 섭취를 늘려 근육량 증가 유도근육량 유지, 신진대사 촉진신장에 부담, 변비 가능성4지중해식 다이어트건강한 지방과 채소 위주로 식단 구성심혈관 건강 개선, 장기 지속 가능체중 감량 속도가 느림5원푸드 다이어트특정 음식(바나나, 양배추 등)만 섭취단기 체중 감량 효과 큼영양 불균형, 요요 현상✅ 다이어트 보조제 정리표보조제 종류주..
2025. 4. 2.
