728x90 반응형 불면증예방1 2025년 7월 여름수면의 질 높이는 여름 수면법 7가지 습하고 더운 7월 밤, 선풍기와 에어컨을 켜도 좀처럼 잠들기 어려운 날이 많습니다.이런 날일수록 수면의 질이 떨어지면 다음 날 일상까지 무너질 수 있죠.오늘은 열대야, 냉방병, 수면장애에 대응하는 여름철 수면 습관 7가지를 소개해드릴게요. 📌 목차1. 왜 여름에 잠이 더 안 올까?2. 수면의 질을 높이는 실천법3. 여름철 수면 루틴 체크리스트4. 수면에 도움 되는 자연식품 & 보조제5. 여름철 수면 환경 개선 팁🌡️ 1. 왜 여름에 잠이 더 안 올까?여름철 수면의 질이 떨어지는 주된 이유는 다음과 같습니다.실내 온도 조절 실패 (열대야 vs 에어컨 바람)습도 상승으로 인한 불쾌지수 증가밤낮이 긴 계절 → 멜라토닌 분비 지연카페인 음료와 수분 섭취 불균형잠에 드는 시간보다 몸이 잠들 준비를 하는 환경.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
