728x90 반응형 수면건강1 수면의 질 높이는 법 - 오늘부터 꿀잠 자는 습관 하루 24시간 중 최소 6~8시간을 보내는 잠. 하지만 단순히 오래 자는 것만이 중요한 건 아닙니다. 수면의 질, 즉 얼마나 깊고 회복력 있는 잠을 자느냐에 따라 우리의 건강과 삶의 질이 크게 달라집니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 방법과 수면이 주는 효과, 그리고 우리가 왜 ‘잘 자야’ 하는지를 이야기해보려 합니다. 목차수면의 중요성수면의 질 높이는 방법충분한 수면으로 인한 효과☑️ 수면의 중요성수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌의 회복 과정입니다. 우리가 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 면역 체계는 손상된 세포를 회복시킵니다. 특히 깊은 수면 단계(Non-REM 수면)에서 성장호르몬이 분비되어 피부 재생, 피로 해소에도 직접적인 영향을 줍니다. 또한 수면이 부족하거나 얕은 잠만 반.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
